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Pierde el miedo a las pesas
Fitness con Aileen
Aileen Khoury
QUEMA GRASA USANDO PESAS: USAR PESAS ES MUY BENEFICIOSO PARA LA QUEMA DE GRASA. SI CREES QUE ESTO SE LOGRA SOLO CON CARDIO, ES BUENO QUE SEPAS QUE EL NO UTILIZARLAS, PODRÍA INFLUIR EN QUE PIERDAS GRASA Y MÚSCULO; EN CAMBIO AL INCLUIRLAS EN TU RUTINA PERDERÁS GRASA Y TENDRÁS MÚSCULOS MAS FIRMES.
LA PÉRDIDA DE MÚSCULO TAMBIEN PUEDE HACER QUE EL NÚMERO DE LA BÁSCULA (PESO) DISMINUYA, PERO NO MEJORA TU APARIENCIA EN EL ESPEJO Y AUMENTARÁ TU TENDENCIA A RECUPERAR LAS LIBRAS QUE PERDISTE.
SIN EMBARGO, SI INCLUYES LAS PESAS FORTALECERÁS MÁS TUS MÚSCULOS Y MIENTRAS MÁS FUERTES ESTÉN, MÁS TE AYUDARÁN A QUEMAR GRASA.
DESPUÉS DE CADA ENTRENAMIENTO, TUS MÚSCULOS NECESITAN ENERGÍA PARA REPARAR SUS FIBRAS, LO CUAL SE TRADUCIRÁ EN UN INCREMENTO EN EL NÚMERO DE CALORÍAS QUE QUEMAS EN REPOSO.
TIP: EL EJERCICIO REGULAR CON PESAS AYUDA A CREAR TEJIDO ÓSEO Y A EVITAR LA PÉRDIDA DE DENSIDAD DEL HUESO RELACIONADA CON LA EDAD.
RECOMENDACIONES:
- UNA COMBINACIÓN DE ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR Y DE FUERZA, ACELERARÁ EL METEBOLISMO Y MEJORARÁ LA CAPACIDAD DEL CUERPO PARA QUEMAR CALORIAS. ADEMÁS AYUDARÁ A REDUCIR EL RIESGO DE DESARROLLAR ALGUNAS DE LAS MUCHAS ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LA OBESIDAD Y AUMENTARÁ EL BIENESTAR.
- LLEVA UNA VIDA SALUDABLE Y LO MÁS IMPORTANTE: RESPETA TU CUERPO Y ASPIRA A SENTIRTE BIEN POR FUERA Y POR DENTRO…EJERCÍTATE CON REGULARIDAD!!
- HACER EJERCICIO 3 O 4 VECES POR SEMANA Y COMER SALUDABLEMENTE, EJERCE UN EFECTO POSITIVO EN TU CORAZON.
