Abdomen de hierro!! *Video
Fitness con Aileen
Aileen Khoury
El abdomen es el centro de nuestro cuerpo y mientras más fuerte y acondicionado esté, mejor podemos responder a todo tipo de ejercicios y nuestra columna vertebral también se fortalecerá, además de que nuestra figura saldrá beneficiada grandemente, ya que lograremos unos ¡Abdominales estéticamente bien formados!!…Hoy compartiremos algunos ejercicios que te pueden ayudar a lograrlo!!!…
Ejercicio 1:
Spiderman Plank:
Excelente para trabajar todos los músculos abdominales; además de beneficiar piernas y brazos.
Ejercicio 2:
Una variación de la Plancha con un toque de pliometria; que te da beneficio cardiovascular, que te ayudará a acelerar el metabolismo.
Ejercicio 3:
Es una variación de la plancha muy efectiva también. Recuerda apretar el recto abdominal ( Debajo del ombligo)
RECOMENDACIONES:
- Modera el consumo de harinas-dulces-alcohol y frituras.
- No te pierdas la próxima entrega…para que termines de lograr: ¡Abdominales de hierro!!
TIP:
- En todos los ejercicios cuida que tu columna vertebral esté neutra, o sea recta, para que hagas la fuerza correctamente en el abdomen y no le pongas un peso extra a tu espalda.
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