Beneficios del ejercicio durante el embarazo *Video
Fitness con Aileen
Aileen Khoury
Hacer ejercicio durante el embarazo trae muchos beneficios para la salud de la madre y del bebé. La actividad física no sólo ayuda a que la madre controle el aumento de peso, sino que también reduce las molestias características del embarazo y la prepara para el parto.
Los estudios más recientes permiten concluir que la realización de un programa de ejercicios bien dirigido, no tiene efectos negativos materno-fetales, pero es más, la práctica regular de ejercicio bien dirigido puede ser muy beneficioso en aspectos fisiológicos y psicológicos para la mujer embarazada y como consecuencia para el feto, ya que, aunque puede existir riesgos en la realización de actividad física para algunas mujeres embarazadas, la mayoría de los especialistas coinciden en que los beneficios de mantenerse activas sobrepasan los riesgos.
Es importante tener en consideración a la hora de programar un plan de ejercicios las distintas directrices recomendadas por los organismos de especialistas obstetras y ginecológicos, además de atender especialmente las consideraciones individuales de cada mujer embarazada, adaptándose, entre otros, a las variantes según cada momento en el periodo de gestación. En este sentido, el uso del Entrenador/a Personal Calificado en el área puede ser una buena opción para aquellas mujeres que durante el periodo de gestación quieran realizar o continuar con la práctica de ejercicio físico de forma fiable y segura.
ALGUNOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO SON:
Mejora la condición cardiovascular
- Desciende el ritmo cardíaco.
- Mejora la circulación.
- Reduce la aparición de varices.
- Mejora la tensión arterial.
Mejora la condición muscular
- Mejora el tono muscular.
- Suaviza los calambres.
- Favorece la corrección postural.
- Reduce los dolores de espalda.
Evita un aumento excesivo de peso
- Proporcionará a la embarazada una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos.
- Reduce la celulitis.
- Reduce la retención hídrica.
Regula el sistema digestivo
- Disminuye las molestias digestivas.
- Reduce el estreñimiento.
Aumenta el bienestar psicológico
- Reduce: la fatiga, la depresión y el insomnio.
- Controla la ansiedad.
- Libera tensiones.
- Crea hábitos de vida saludables.
Protege frente a la diabetes gestacional
- Pudiendo ser empleado como tratamiento alternativo que permitiría disminuir o incluso suprimir el uso de insulina.
Mejor recuperación
- Acorta el tiempo de hospitalización post parto.
- Reduce el número de cesáreas.
- Recupera más rápido la apariencia física que el cuerpo tenía antes del embarazo.
Si estás embarazada o planeas tener un bebé asesórate con profesionales capacitados en el área de Fitness Para embarazadas para que tengas la mejor y más dulce espera. Cualquier inquietud sobre el tema, no dudes en contactarnos.
5 pasos para una vida saludable:
@aileenkhoury_fitness (Instagram)
https://www.instagram.com/p/BjwrHkrBdXf/?igshid=vi338cves7a0
La plancha o The Plank
AileenKhouryFitness (Facebook)
https://www.facebook.com/213201942035772/posts/2302900369732575/
Rutina para brazos
Aileen Khoury Fitness (YouTube)
