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10 Tips para no perder la forma en estas Navidades:
Aileen Khoury
Fitness con Aileen
Se acerca la Época Navideña, y sé que resulta un poco más difícil tratar de mantener hábitos alimenticios sanos y que hacer ejercicio regularmente, sobre todo durante las cenas, actividades, los viajes. No resultaría muy realista el pensar en no disfrutar de esas deliciosas comidas en familia, pero con un poco de moderación y ciertos tips que voy a compartir a continuación, podemos encontrar el balance adecuado para no tener que sufrir las consecuencias de nuestros actos el próximo año.
10 Tips para no perder la forma en estas Navidades:
- Durante la compra, ojo con los dulces y turrones típicos de estas fiestas. Cuanto más tarde se compren mejor, por ejemplo a partir del día 22 de diciembre
- Bebe mucha agua durante todo el día. Esto te ayudará a suprimir un poco tu apetito y además es un hábito que debemos de seguir durante todo el año.
- Trata de merendar con frutas, vegetales y alimentos altos en fibra
- Trata siempre de comer algo antes de asistir a una fiesta o reunión, y utiliza platos pequeños para evitar comer de más.
Que te sirvan porciones pequeñas y cantidades moderadas.
- Disfrutar de la comida y los sabores es fundamental, masticando despacio y degustando sin prisas ¡Evita por todos los medios comer rápido!
- Limita tu consumo de alcohol, recuerda que un gramo de alcohol tiene casi las mismas calorías que un gramo de grasa. Cuando tomes, acompáñalo con agua o club soda, de esta manera no le agregarás más calorías.
- Disfruta de una buena caminata todos los días, cuando tengas que subir a una oficina o apartamento evita tomar el ascensor y utiliza las escaleras siempre que sea posible.
- Como probablemente perderás algunos días de entrenamiento, planifica bien los días en que si lo harás y procura sacarle el mayor provecho aumentando las intensidad a estos entrenamientos. Si vas de viaje procura visitar el Gym y en solo 25 a 30 minutos podrías lograr un buen entrenamiento.
- Trata de dormir una siesta durante el día si planeas festejar hasta tarde por la noche, esto te ayudará a minimizar los efectos negativos de trasnocharse.
- Entusiasma a un amigo o familiar a que siga estos consejos también, esto te ayudará ya que tendrás alguien quien te apoye y te sirva de ejemplo a la vez.
Recuerda que tú tienes el poder de escoger lo que te conviene o no, ejerce ese poder con autoridad y no te dejes llevar por los impulsos.
Ten en mente que el balance, la variedad y la moderación aplican no sólo para esta época, sino también para la mayoría de situaciones en la vida. Mantén las buenas intenciones y disfruta estas fiestas en compañía de tus familiares y amigos…
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