Hormonas que influyen en la pérdida de peso

Las principales hormonas que interactúan en el proceso de la pérdida de peso son:

1. Leptina: Es una hormona producida principalmente por el tejido adiposo. Actúa como un termostato informando al hipotálamo, una pequeña región cerebral de gran importancia en la regulación del peso corporal, sobre el tamaño de los depósitos de grasa blanca del organismo. Sus  principales efectos son la disminución del apetito y el incremento del gasto energético.

2. Cortisol: Es una de las hormonas más importantes ya que controla el metabolismo lipídico, proteico y glucídico, o sea que controla el uso que el cuerpo tiene de las grasas, proteínas y carbohidratos. Además de que interviene en la presión arterial del individuo.  Conocida como la hormona del estrés, el cortisol podria generar una acumulación de grasa en el abdomen, según estudios.

3. Insulina: Su función principal es el de disminuir el nivel de azúcar en la sangre; sin embargo, esta hormona también influye en el metabolismo y por consiguiente en la pérdida de peso o aumento de él.  La insulina  afecta enzimas como la trigliceridolipasa que se encarga del aprovechamiento de la grasa de reserva.

4. Irisina:  Descubierta por un grupo científicos de la Escuela de Medicina de Harvard, esta hormona es segregada al practicar actividad física y ayuda a quemar calorías con gran eficiencia, incluso cuando ya se ha acabado de hacer el ejercicio. La irisina  llega a través de la sangre a las células de grasa blanca (grasa mala) y ayuda a que se conviertan en grasa parda (grasa buena).

5. Colecistoquinina: Hormona intestinal que controla el apetito mediante la reducción de la ingesta. La liberación ésta  disminuye el volumen ingerido y la duración de las comidas. Al interactuar con los receptores del núcleo dorsomedial del hipotálamo esta hormona comprime los niveles de péptido.

Las hormonas pueden definir el género de un individuo, el desarrollo de procesos corporales, pero también la pérdida de peso o el aumento de éste. Antes de realizar cualquier dieta o rutina de ejercicio es recomendable que consultes a un especialista y que éste investigue tu estado físico y hormonal, para así determinar qué tratamiento es el más adecuado para ti.

RECOMENDACIONES PARA EL GYM:

REMO EN MÁQUNA

Este ejercicio endurece la parte central de tu espalda. Puede incorporarse a un entrenamiento corporal completo o se puede usar en una rutina dividida cuando fortaleces tu tren superior, de esta forma se centra en los músculos de la espalda y de los brazos.

Espalda recta, flexiona las caderas y extiéndelas al realizar el movimiento. No llevar los codos a la altura de los hombros, mantenerlos cerca del tórax al tirar de la polea, para ello procura no abrir demasiado las axilas. Así trabajarán tus hombros y no sobrecargarás otras zonas.

Tira de la polea hasta que tus pulgares estén a la altura del estómago. No balancear el cuerpo hacia atrás para hacer más fuerza, solo los brazos. No extiendas totalmente las piernas, las hiperextensiones repetidas pueden resentir tu rodilla.

TIP DE NUTRICION

Para asegurarte de tener los niveles de Leptina adecuados, debes consumir: Comidas ricas en proteínas- de alto contenido de Zinc y Omega 3. Para mayor Información, visita nuestra pagina de Facebook: Aileen Khoury at Fitness.

LOCACIÓN: Body Shop Athletic Club FOTOGRAFÍA: Argelis Piña

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