¿Cómo cuidar su corazón durante un fenómeno atmosférico?
Te Amo Corazón
Dra. Jeimy Gómez
Las expectativas de un fenómeno atmosférico en el país donde residimos y en nuestros hogares siempre generan gran preocupación y la necesidad de tomar medidas preventivas, incluyendo aquellas dirigidas a su salud cardiovascular.
Realizar EJERCICIOS de relajación y estiramiento dentro de su hogar despejará su mente, disminuye los niveles de estrés, baja la presión arterial, previene las complicaciones de las várices como los trombos, eventos cardíacos y cerebrales.
HIDRATACIÓN: El 70 – 80% del cuerpo es agua; tomarla evita se deshidrate, los mareos y la pérdida del conocimiento con los cambios climáticos. Recomendamos tomarla con minerales y una cantidad de 3 – 4 litros por día. En caso de tener condiciones cardíacas especiales como corazón grande o infartos cardíacos recientes, consultar este tópico con su cardiólogo de cabecera.
Tomar ALCOHOL está contraindicado; disminuye su capacidad de reaccionar y estar alerta ante las emergencias además de aumentar la probabilidad de arritmias.
Incluya en los preparativos abastecerse de ALIMENTOS saludables, bajos en grasa y sal. Considere sólo por esta ocasión, alimentos enlatados. Incluya en su lista abundante agua, cereales ricos en fibra, vegetales y frutas. Considere barras de cereales y chocolate de no padecer diabetes. Evite los excesos y prepare platos livianos. Aliméntese cada 3 horas con pequeñas porciones previniendo la disminución de los niveles de azúcar en sangre.
No FUMAR. Evite los incendios y el consumo pasivo del humo del cigarrillo en sus familiares.
Prepare su botiquín de emergencia con los MEDICAMENTOS que utiliza diariamente para un total de 15 días. Dentro de su botiquín incluya vendajes adhesivos, compresas, guantes, cinta adhesiva, bolsa de hielo instantánea, desinfectante de manos, algodón estéril, jeringa para la dosificación de medicamentos, termómetro, pinza para la extracción de vidrio o astillas, clorhexidina, ungüento antibiótico, solución salina estéril, kit de lentes de contacto, loción con calamina, antialérgicos, analgésicos y protectores gástricos.
Siempre que sea posible, respete sus horas de SUEÑO.
CONSIDERACIONES GENERALES: mantener los teléfonos de emergencia impresos en un lugar visible, no salga de su residencia, tenga un foco con baterías, desconecte los aparatos electrónicos, revise patio y terraza guardando los objetos que puedan movilizarse con el agua o viento, cierre ventanas y puertas, bríndele atención a los boletines de noticia, tenga un plan de evacuación y un punto de reunión para su familia. Cuide de sus mascotas.
Dra. Jeimy Gómez
Cardióloga – Internista
Centro Médico Moderno
CALLMEDrd 809 544 3007
