Abdomen de hierro!! *Video

Fitness con Aileen

Aileen Khoury

El abdomen es el centro de nuestro cuerpo y mientras más fuerte y acondicionado esté, mejor podemos responder a todo tipo de ejercicios y nuestra columna vertebral también se fortalecerá, además de que nuestra figura saldrá beneficiada grandemente, ya que lograremos unos ¡Abdominales estéticamente bien formados!!…Hoy compartiremos algunos ejercicios que te pueden ayudar a lograrlo!!!…

Ejercicio 1:

Spiderman Plank:

Excelente para trabajar todos los músculos abdominales; además de beneficiar piernas y brazos.

Ejercicio 2:

Una variación de la Plancha con un toque de pliometria; que te da beneficio cardiovascular, que te ayudará a acelerar el metabolismo.

Ejercicio 3:

Es una variación de la plancha muy efectiva también. Recuerda apretar el recto abdominal ( Debajo del ombligo)

RECOMENDACIONES:

• Modera el consumo de harinas-dulces-alcohol y frituras.
• No te pierdas la próxima entrega…para que termines de lograr: ¡Abdominales de hierro!!

TIP:

• En todos los ejercicios cuida que tu columna vertebral esté neutra, o sea recta, para que hagas la fuerza correctamente en el abdomen y no le pongas un peso extra a tu espalda.

Para más Tips de Fitness – Rutinas- Nutrición y Motivación, síguenos en nuestras redes  sociales:

@aileenkhoury_fitness (instagram)

AileenKhouryFitness (Facebook y YouTube)

@aileen_fitness (Twitter)