Beneficios de la avena para la salud y la piel #IrannaFlaviá
Iranna Flaviá Luciano
La avena es uno de los alimentos que más beneficios aporta a la salud al consumirlo regularmente.
De hecho este cereal debería de ser un obligatorio en la dieta de tanto hombres como mujeres.
Uno suele oír hablar más de ella cuando se trata de temas de bajar de peso, por ser un carbohidrato bueno, que sacia y aporta muchas vitaminas.
Pero por contribuir a la perdida peso no debería de ser la única razón por lo cual tener este producto en nuestras despensas cuando posee tantas bondades.
Hay diversas formas de consumirlo, molida para jugos, cocinada sola o con leche, en mueslis y copos cruda; podemos encontrar infinidades de recetas e ideas de cómo hacerla, que no probarla solo es una simple excusa.
Dentro de las fortalezas que exhibe este producto es lo fácil de cocinar y mezclar, de adquirir, y un precio considerable para los grandes aportes al consumirlo.
En AplatanaoNews hemos preparado este trabajo para que se animen a consumir este alimento, que de seguro no se van arrepentir; conocerán a continuación los múltiples beneficios:
Fuente de vitaminas y minerales para el organismo: Es un alimento que por si solo contiene magnesio, cobre, hierro, zinc y vitamina B1, así como pequeñas dosis de calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B, por lo que solo con consumirlo, se tienen los múltiples beneficios de varios alimentos.
Perfecta para retrasar el envejecimiento: Por ser una fuente rica en antioxidantes, combate la regulación celular, es antinflamatorio y regula la presión arterial.
Buena para el estreñimiento: La avena es rica en fibra soluble betaglucano, que genera un efecto prebiótico, por lo que es altamente beneficio para mejorar el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.
Altamente beneficiosa para los diabéticos tipo 2: Regula los niveles de insulina en la sangre, y mejora la respuesta insulínica.
Reduce el colesterol LDL (malo): Absorbe el colesterol que aportan otros alimentos, por lo que previene problemas cardiovasculares.
Lo mejor de todo-contribuye a disminuir o a mantener el peso: Por ser un alimento que sacia, ayuda a que disminuyamos la cantidad en el consumo de alimentos; el efecto antiflamatorio, que disminuye el colesterol, y contribuye a mejorar el tránsito intestinal hacen que todos estos elementos sean la clave para que la pérdida de peso sea efectiva.
Por qué no te animas? A comer avena!!
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