Bye bye a los gorditos de la espalda
Aileen Khoury
Fitness con Aileen
Fitness con Aileen
Como no los vemos a diario, a diferencia de nuestro abdomen, casi no les damos importancia. Hasta que un día, mientras usamos una playera ajustada, nos vemos de perfil y notamos que en nuestra espalda hay un pequeño bulto debajo del bra o por encima del pantalón. ¡Son esos rollos que se forman en la espalda!
Para que puedas decirles adiós te damos algunos consejos que te ayudarán:
- Aumenta tu cardio
Si en serio quieres deshacerte de la grasa de la espalda, necesitas empezar a hacer un poco de cardio. Algunos expertos recomiendan realizar sesiones de 60 minutos, 5 veces a la semana. Sabemos que será pesado acostumbrarse, pero una vez que veas los resultados, no querrás dejar la rutina.
2. Enfócate en tonificarla
Haz movimientos que esculpan tu espalda, hombros y músculos del abdomen para que se vean los músculos fuertes que se encuentran debajo. ¡Los ejercicios para mejorar la postura también pueden hacer maravillas! Es recomendable hacer workouts de espalda durante 5 minutos.
AQUÍ TE COMPARTO UNA RUTINA PARA ELIMINARLOS
3. Practica Estiramientos y Ejercicios de Flexibilidad.
Entrenamientos de fuerza y cardio de calidad son la clave, pero la yoga puede ayudarte a eliminar la grasa de la espalda también.
4. Come inteligentemente
Elegir alimentos más saludables y cocinar platillos con poca grasa es esencial para eliminar el bulto de la espalda. Infórmate sobre las mejores recetas quema-grasa para el desayuno, la comida, la cena e incluso snacks que apoyen tus objetivos.
5. Compra ropa a tu medida
Ok, esto no hará que te deshagas de la grasa, pero te ayudará a sentirte más cómoda en tu piel. Si estás consciente del bulto que se te sale del bra o de los jeans, es tiempo de comprar una más grande.
La ropa holgada hará que te sientas más segura y evitará que te estreses mientras te vistas. En lugar de sentirte apretada en la talla que normalmente usas, mejor enfócate en cómo te sientes con la ropa que usas.
Receta para eliminar los rollitos en la espalda
Este plan tiene una duración de siete días, síguelo al pie de la letra:
Fibra+agua: Toma por lo menos un litro de agua diario, en vez de llevar un termo de café sustitúyelo por agua. Incluye garbanzos, semilla de lino, que son ricos en fibra.
Aniquila toxinas: Un cuerpo intoxicado es un poco más complicado de adelgazar, asegúrate de eliminar cualquier rastro de azúcar procesada de tus despensas y comidas con harinas procesadas.
Bye bye, lácteos: ¡No desesperes! Es solo por esa semana, los lácteos provocan gases e hinchazón.
Descarta el gluten: Otro ingrediente que provoca inflamación abdominal. Pasos muy sencillos que te permitirán lograr grandes cambios. ¡Atrévete!
Recuerda que debes tener constancia y dedicación y podrás lucir el cuerpo que deseas. RENDIRSE NO ES UNA OPCIÓN 
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