Cómo mejorar su abdomen en 2023
Aileen Khoury
Fitness con Aileen
Los ejercicios abdominales clásicos acostados boca arriba se enfocan solo en una zona de tu sección media sin abarcar los músculos más profundos de tu cintura.
El Pilates, disciplina creada por Joseph Pilates, se concentra en los músculos abdominales, y ayuda a mantenerse En Forma, de manera segura, sin forzar la columna ni las articulaciones.
Además de contribuir principalmente a formar un Vientre Plano y Firme, ya que trabaja desde la capa más profunda de los músculos abdominales: el transverso abdominal…Lograrás unos músculos abdominales fuertes, que te ayudarán a realizar otras disciplinas del ejercicio, con mayor facilidad y eficiencia.
La verdadera clave del Pilates radica en el Core, Powerhouse o Centro de energía: TU ABDOMEN ES EL CENTRO DE TU CUERPO.
Muchas personas hacen ejercicios abdominales a diario y aún así tienen gran debilidad en el recto mayor, debajo del ombligo, y esa es el área donde la mayoría de los vientres tienden a abultarse, y Pilates se enfoca justamente en ese punto débil.
Pilates tiene también como objetivo: ejercitar los oblicuos mayores y menores, que son los músculos que conforman la cintura en la zona lateral del abdomen, y los transversales abdominales, músculos profundos, que no se trabajan en muchas otras formas de ejercicios abdominales. Un transversal fuerte, es la clave para una postura adecuada, una espalda sin dolor y un vientre plano.
Todo ello crea un CENTRO FIRME, con más equilibrio, coordinación, fuerza y flexibilidad. Es denominado CENTRO DE ENERGIA, porque desde ahí sale la fuerza de tu cuerpo y puedes controlar todos tus movimientos.
Los resultados del Pilates podrían sorprenderte:Abdomen, caderas, muslos, brazos y glúteos bien formados. Columna vertebral sana y flexible, mejor postura, entre otros.
Con Pilates fortalecerás todo tu cuerpo sin castigarlo, y lograrás músculos firmes, alargados y tonificados; ya que a diferencia de otras disciplinas, con Pilates fortaleces y defines el músculo, al mismo tiempo que lo dejas estirado, lo cual dará como resultado: Un cuerpo delgado y tonificado.
En este inicio de año incluye en tus entrenamientos el Pilates, para lograr un abdomen digno de enseñar!!
