Cuerpo y mente fit *Video
Aileen Khoury
Fitness con Aileen
Para tener una vida saludable, es importante re programar nuestra mente en pro de modificar los hábitos que nos impiden lograr resultados diferentes. Te voy a mencionar algunos aspectos:
- Comer es un hábito.
Al principio puede parecer que tú tienes el control absoluto sobre tus decisiones de comida, pero te sorprenderá saber que esto no es para nada cercano a la realidad.
Comer es un proceso consciente, pero nuestra elección de alimentos muchas veces no lo es.
Tus decisiones de comida están basadas en impulsos automáticos guardados en una parte de tu cerebro. Lo que quiere decir que lo qué comemos, cómo-cuándo y cuánto comemos es un hábito.
Seguramente has pensado que elegiste algún alimento porque se te antojó en aquel momento, porque es necesario para cocinar algo rico, porque forma parte de la despensa básica o incluso porque estaba de oferta.
Pero, la verdadera razón de porque los elegimos esta en nuestro inconsciente. Tomamos decisiones basadas en nuestros hábitos en todo momento.
De hecho algunos científicos piensan que solo somos conscientes en un 5% de nuestras decisiones y pensamientos sobre comida.
Por ejemplo: Si acostumbras tomar un refresco de limón cada día, obviamente acabaras comprando refresco de limón (aunque esté no forme parte de la lista), como una especie de reflejo inconsciente.
Ahora ya sabes por qué a pesar de que te hayas jurado no comer otra rebanada de empalagoso pastel en tu vida, terminas con dos rebanadas ese día por la noche.
Por eso, hacer una dieta y/o prohibirte ciertos alimentos para mejorar lo que comes. Simplemente no funciona. Para mejorar tu alimentación, cuidar tu peso y vivir mejor tienes que empezar a cambiar tus hábitos.
- Decisiones sobre el Ejercicio:
El tener la tendencia de elegir el descanso por sobre todas las cosas no es porque seas perezoso o por tu falta de disciplina, la razón es tu CEREBRO.
Es un reflejo de dos partes diferentes con deseos y motivaciones totalmente opuestas: tu cerebro primitivo que le da preferencia a la reserva de energía y tu córtex prefrontal (o cerebro moderno).
El cerebro moderno se desarrolló después que el cerebro primitivo.
Por lo que ha tenido un período mucho más corto de historia para evolucionar y fortalecerse.
Por eso, aún tenemos que batallar contra nuestros instintos primitivos de descanso frente a una sesión de entrenamiento.
Y como el ejercicio es incómodo para tu cerebro, es normal que existan momentos en los que sientes que el ejercicio es aburrido, que no tienes ganas o motivación para arrancar.
Incluso, si tú ya tienes tu rutina de ejercicio establecida, puedo asegurarte de que algunos días sientes esa resistencia frente al ejercicio (a todos nos pasa a veces).
El ejercicio no es cómodo, pero, si piensas que esta “tortura” se siente solo al inicio mientras tu cerebro se acostumbra al movimiento, mientras entrenas tu mente para vencer a tu cerebro primitivo. En realidad tu Cortex Prefrontal quiere moverse y puede ganarle a tu Cerebro Primitivo.
Algo que a mí siempre me funciona es poner en práctica la siguiente frase: HAZ LO QUE TE CONVIENE AUNQUE NO TENGAS DESEOS… Si te pones en acción, vences la resistencia y poco a poco tu cerebro se adapta. Enfócate en los beneficios y resultados que quieres lograr- en tu motivación; verás como te vas acostumbrando.
El ejercicio físico es un escudo de protección cerebral y un estimulador del aprendizaje y la memoria.
Los hábitos sobre la comida y nuestra Actitud sobre el Ejercicio, son dos de los aspectos principales que influyen de manera determinante en que logremos una Vida Saludable y Activa.
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