El ejercicio y tu cerebro
Aileen Khoury
Fitness con Aileen
El tener la tendencia de elegir el descanso por sobre todas las cosas no es porque seas perezoso o por tu falta de disciplina, la razón es tu CEREBRO.
Es un reflejo de dos partes diferentes con deseos y motivaciones totalmente opuestas: tu cerebro primitivo que le da preferencia a la reserva de energía y tu córtex prefrontal (o cerebro moderno).
El cerebro moderno se desarrolló después que el cerebro primitivo.
Por lo que ha tenido un período mucho más corto de historia para evolucionar y fortalecerse.
Por eso, aún tenemos que batallar contra nuestros instintos primitivos de descanso frente a una sesión de entrenamiento.
Y como el ejercicio es incómodo para tu cerebro, es normal que existan momentos en los que sientes que el ejercicio es aburrido, que no tienes ganas o motivación para arrancar.
Incluso, si tú ya tienes tu rutina de ejercicio establecida, puedo asegurarte de que algunos días sientes esa resistencia frente al ejercicio (a todos nos pasa a veces).
El ejercicio no es cómodo, pero, piensa que esta “tortura” se siente solo al inicio mientras tu cerebro se acostumbra al movimiento, mientras entrenas tu mente para vencer a tu cerebro primitivo. En realidad tu Cortex Prefrontal quiere moverse y puede ganarle a tu Cerebro Primitivo.
Algo que a mí siempre me funciona es poner en práctica la siguiente frase: HAZ LO QUE TE CONVIENE AUNQUE NO TENGAS DESEOS… Si te pones en acción, vences la resistencia y poco a poco tu cerebro se adapta.
Enfócate en los beneficios y resultados que quieres lograr- en tu motivación; verás como te vas adaptando.
El ejercicio físico es un escudo de protección cerebral y un estimulador del aprendizaje y la memoria.
Mens sana in corpore sano dice la frase que todos hemos oído millones de veces. Hacer ejercicio físico se receta como una cura para casi todo en la vida: la depresión, el dolor, la pérdida de memoria, las enfermedades cardiovasculares etc.
¿ Cómo funciona el cerebro cuando haces ejercicio?
Al mismo tiempo, las endorfinas, otro químico de nuestro cuerpo para luchar contra el estrés, se liberan en tu cerebro. … “Estas endorfinas tienden a minimizar las malas sensaciones de hacer ejercicio: bloquean cualquier sensación de dolor e incluso están asociadas a un sentimiento de euforia”.
¿Qué beneficios tiene el ejercicio en el cerebro?
Estas son algunas de ellas.
- Ayuda a generar más neuronas. …
- Ayuda a tratar y prevenir la depresión. …
- Mejora las funciones ejecutivas. …
- Mejora la capacidad de concentración. …
- Aumenta la flexibilidad cognitiva. …
- Mejora la memoria a largo plazo. …
- Ayuda a mantener la materia gris. …
- Alivia el estrés y reduce la ansiedad.
Es importante resaltar que no es necesario extenuarse haciendo ejercicios cada día o convertirse en atleta profesional para que nuestro cerebro, y el resto del cuerpo, se beneficien y esto contribuya a mejorar nuestra salud y nuestro nivel de felicidad.
20 minutos diarios de actividad física, realizada a conciencia, son suficientes para las personas que llevan una vida sedentaria. Una cosa es el ejercicio que se hace para mejorar el rendimiento deportivo y otra muy distinta el ejercicio para tener una mejor salud.
En resumen, aunque el cerebro puede poner oposición para habituarnos al ejercicio, podemos manejarlo disciplinando nuestra mente, y lo haciendo lo que nos conviene aunque no queramos, ya luego se adaptará y recibirá múltiples beneficios por ello.
Así que deja de pensarlo y ponle Acción.
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