FITNESS – Un estilo de Vida
Aileen Khoury
Fitness con Aileen
El fitness total es la calidad de vida óptima, incluyendo lo espiritual y físico. Esta condición está basada en la salud. Una calidad de vida superior tiene en cuenta componentes intelectuales, sociales, espirituales y físicos. La viveza mental, curiosidad, emotividad, las relaciones profundas con otros seres humanos, la participación en los problemas, esfuerzos sociales, y el fitness para lograr los objetivos personales, parecen ser elementos esenciales de una vida sana.
OBJETIVOS DEL FITNESS:
Los objetivos del fitness consisten en disminuir el riesgo de que se desarrollen problemas de enfermedades, al mínimo, y mantenernos saludables físicamente.
Se mantiene una base de salud física positiva así:
Niveles saludables de: Grasa corporal, Capacidad funcional, Estrés, Flexibilidad del tronco, Resistencia abdominal, Flexibilidad Fuerza y resistencia muscular.
LOS PELIGROS DE LA ERA DIGITAL
Muy pocos se libran de las largas horas de trabajo delante de un computador y sabemos que hoy en día, vivimos en una era digital que nos hace inseparables de la silla y la pantalla.
El estrés, el cansancio, sentir la espalda y el cuello cargado, el dolor de cabeza, etc., son síntomas inevitables.
¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida y evitar padecer este tipo de dolencias?
Hacer ejercicio es la solución.
Es muy importante que llevando el ritmo de vida actual incorporemos a nuestra rutina algo de ejercicio, por ejemplo, ir al gimnasio, o sencillamente empezar a ejercitarnos….
¿Qué mejor forma de desconectar y ponerse en forma al mismo tiempo?
Ir al gimnasio, o empezar a ejercitarte, puede ser bueno para tu cuerpo pero también para tu mente. Te ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, te ofrece mayor energía para las actividades diarias, disminuye la sensación de fatiga, te ayuda a tonificar los músculos y a mejorar el movimiento de las articulaciones.
Tenemos tanta prisa y tan poco tiempo que se nos olvida cuidarnos y dedicarnos al menos una hora diaria, pero no debemos dejar de lado el hecho de que la salud es importante.
Olvídate del teclado, la pantalla y los dolores de cuello. Hacer ejercicio puede cambiar tu vida y mejorar tu día a día…NO ESPERES MAS!!!
LOS TRES COMPONENTES MÁS IMPORTANTES DEL FITNESS:
La aptitud cardiovascular. Recordemos que el corazón es el músculo más activo del cuerpo. Lo necesitamos hasta para cuando estamos en reposo. El tipo de ejercicio que mejor estimula al corazón es el ¨aeróbico¨ o cardiovascular, y para cumplir con este requisito podemos elegir la actividad que se identifique dentro de esta categoría y que esté más de acuerdo con nuestros gustos. Como ejemplo de actividades aeróbicas o cardiovasculares podemos citar: caminar, correr, hacer ciclismo, nadar, bailar, Zumba o cualquier actividad continua, que pueda ser realizada por un cierto período de tiempo (alrededor de un mínimo de 20 minutos). . Cada uno debe encontrar la actividad que más esté de acuerdo con sus gustos de modo tal que las posibilidades de abandonarla sean mínimas.
La Resistencia muscular y Fuerza: Otra importante cualidad que debe ser estimulada. El entrenamiento de la fuerza y la resistencia muscular produce múltiples beneficios. Músculos fuertes permiten realizar más fácilmente y con más energía las actividades de la vida diaria. Músculos debidamente estimulados nos permiten sentirnos más independientes, sobre todo tratándose de personas mayores. El entrenamiento de la fuerza ayuda a combatir la osteoporosis, a mejorar la postura, la conciencia corporal y es una de las llaves para el cambio de la composición corporal así como una de las vías hacia una vida saludable. Ejemplo: Entrenamiento con Pesas.
La Flexibilidad: es tan importante como los otros dos. Es más, el estímulo de la Flexibilidad influye de alguna manera en el desarrollo de la Fuerza, permite desarrollar una mayor libertad en los movimientos y mayor habilidad en el cambio de dirección, que se realizan más fácilmente. La postura también se ve totalmente beneficiada, ya que se relajan músculos que están tensionados y eso produce mayor libertad en el movimiento y mayor conciencia del cuerpo. Además alarga los músculos, lo cual los hace lucir mejor, y disminuye su propensión a lesiones.
Ejemplo: Pilates, Body Flex, entre otros.
Todas las anteriores, son razones más que suficientes para enamorarnos del Fitness, porque aunque ejercitarnos, requiere esfuerzo, voluntad y decisión, los beneficios que trae como resultado, bien lo valen.., DECÍDETE YA!!..DEJA LAS EXCUSAS A UN LADO, DEJA LA PEREZA Y ADOPTA UNA VIDA FITNESS!!!
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