Javier Morán, médico: «La caída del pelo se relaciona con la falta de biotina y con la salud del intestino»
Cada vez se habla más de la relación entre la caída de pelo y la falta de biotina o de una mala absorción de esta vitamina por nuestro intestino. Varios médicos expertos nos desvelan por qué ambas causas pueden debilitar nuestra melena.
Hay muchas vitaminas relacionadas con la buena salud capilar y con el buen crecimiento del pelo pero la biotina es, sin duda, una de las más importantes. Nos lo confirma la doctora Virginia Velasco, tricóloga de la Clínica del Dr. Morales Raya de Madrid. «La biotina es una vitamina del grupo B muy popular en los complementos de la caída del cabello porque regula el ciclo capilar y nos ayuda al crecimiento del tallo piloso». Lo bueno de esta vitamina es que se obtiene muy bien de la dieta encontrándola en alimentos como la yema de huevo, pescados, carnes, fruta… Sin embargo, en determinadas situaciones, «sí que sería interesante suplementar con algún tipo de probiótico que nos ayude a absorberla mejor» señala la doctora.
DE CÓMO LA CAÍDA DE TU PELO TIENE QUE VER CON TU MICROBIOTA
En este sentido, el doctor Javier Morán, catedrático y director del Instituto Universitario de Innovación Alimentaria de la Universidad Católica de Murcia y cofundador de la firma de cuidado capilar VR6, también nos confirma que «se ha podido demostrar que la caída del cabello se relaciona con la deficiencia de biotina o una mala absorción de esta a nivel intestinal y cómo un aporte complementario con la dieta aumentaría el grosor y la fortaleza capilar». Las investigaciones del doctor Morán han podido demostrar que la deficiencia de biotina en personas con alopecia responde a la presencia de una serie de microorganismos en la microbiota intestinal que consumen biotina en exceso, lo que produce una alteración del balance microbiano o disbiosis que reduce la absorción y metabolismo de la misma a nivel orgánico y desencadenando la pérdida de cabello.
En ese sentido, ambos doctores hacen referencia a cómo las bacterias beneficiosas o algunos probióticos pueden ser capaces de excluir esas bacterias consumidoras de biotina de la microbiota intestinal normalizándola y corrigiendo su deficiencia además de favorecer la absorción de esta vitamina y estimular el crecimiento del cabello.
ALIMENTOS RICOS EN BIOTINA
Para que no te falte biotina en tu dieta, llena tu despensa de alimentos como los huevos, las carnes, el pescado, los lácteos como el kéfir o el yogur, las setas, las legumbres y los cereales integrales que proporcionan biotina para la producción de keratina. Ambas son fundamentales para combatir la caída de pelo y recuperar la densidad, fuerza y el volumen de tu cabello. Y no te olvides de acompañarlos de una dieta adecuada y rica en otros alimentos como los vegetales de hoja verde, las frutas cítricas, frutos secos y ácidos grasos que además mantienen el pelo suave, sano y brillante.
