La ingesta de agua ¿Por qué consumirla?
Te Amo Corazón
Dra. Jeimy Gómez
Seguramente habrá leído o escuchado un centenar de veces que tomar agua tiene incalculables beneficios para la salud.
Datos que quizás desconocías:
- Nuestro cuerpo está compuesto en gran parte por agua.
- Nuestro peso corporal está compuesto por agua hasta en dos tercios del mismo.
- Un 85% del cerebro es agua.
- Un 22% del componente óseo del organismo es agua.
- Un 83% de la sangre es agua.
- Un 75% de los músculos es agua.
Un estudio realizado por el Adventist Health Study, encontró que las mujeres que beben más de cinco vasos de agua al día pueden reducir hasta un 41% las posibilidades de sufrir enfermedades cardiacas en comparación de aquellas que sólo beben uno o dos vasos al día.
En otra nota, los hombres pueden reducir hasta un 54% el riesgo de sufrir enfermedades de las arterias coronarias si consumen más de 5 vasos de agua al día.
El consumo del agua es polémico y ha estado inmerso en controversias científicas desde hace varias décadas.
¿Por qué es tan importante beber agua?
- Evita que se sequen las membranas mucosas (ojos, boca, nariz, etc.)
- Regula la temperatura corporal.
- Facilita la circulación sanguínea.
- Propicia el movimiento adecuado de las articulaciones y los grupos musculares.
- Permite la absorción de los nutrientes esenciales y el aporte de energía.
- Mejora la función digestiva.
- Protege y lubrica las articulaciones.
Aunque en la actualidad existe una predilección por las bebidas artificiales, el consumo de agua diario sigue siendo una de las principales recomendaciones de los expertos para poder llevar a una vida sana.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda beber al menos dos litros de agua al día para mantener el organismo sano e hidratado si no existe justificación desde el punto de vista cardiaco y renal para no hacerlo.
Es importante recordar que en pacientes con enfermedades de base, su consumo debe ser orientado por su médico especialista de cabecera.
Si aun no estás convencido, si de momento prefieres tomar bebidas artificiales cargadas en azucares, calorías y colorantes, quizás estas razones te ayuden a cambiar de opinión:
- Te ayudará para el control de peso.
- Previene cambios del estado anímico y con ello la depresión.
Todos podemos vivir sano! Yo apuesto a usted.
Hasta la próxima entrega.
