Más tips para disfrutar la navidad sin remordimientos
Fitness con Aileen
Aileen Khoury
La Navidad está a la vuelta de la esquina y es la época del año en la que mas excesos se cometen, tanto con la comida como con la bebida. Te daremos algunos tips para no perder la línea durante esos días tan complicados.
Alimentos y Bebidas
Tratar de comer alimentos frescos como carne o pescado y consumir muchas verduras, tratar de que te sirvan la salsa aparte (en caso de que exista), así puedes probarla al gusto.
Controlar las porciones consumidas es fundamental. No debes levantarte de la mesa con el estómago pesado.
Por último y sabiendo que suelen ser comidas o cenas copiosas, lo mejor es adaptar el resto del día a esa “comilona”, es decir, controlar la ingesta en los otras cuatro comidas del día para poder compensar los excesos.
• En cuanto al alcohol, lo mejor es limitar su consumo y en el caso de tomarlo optar por los vinos (blancos, rosados o tintos preferiblemente sin gas), ya que están llenos de antioxidantes. Los licores dulces, mejor evitarlos, ya que están cargados de calorías. Por último, es importante tener en cuenta que no abusar de la cerveza. Al haber un mayor consumo de alcohol durante estos días, también se debe aumentar el consumo de agua entre horas para depurar el organismo.
Ejercicio
Mantener tu rutina de ejercicios te ayudará a quemar más fácilmente las calorías en exceso, no cometas el error de dejar de ejercitarte. El ejercicio es tu mejor aliado ya que te ayudará a disminuir las reservas de glucógeno, y podrás llenarlas durante las actividades navideñas.
Relax y diversión
Consejos para un mayor relax en vacaciones
• Duerme entre ocho y diez horas para reponer las pilas.
• Dedícale tiempo a tu familia y amigos, al fin y al cabo estas fechas son para eso.
• Dedica tiempo a actividades que te relajen y que no sueles hacer de forma habitual: leer, ver la televisión, cocinar, etc…
En conclusión, si mantenemos nuestros niveles de estrés bajo mínimo, comemos de una forma saludable y no dejamos de hacer ejercicio, podremos salir airosos del periodo navideño.
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