Ponle acción a tus metas

Para muchas personas, lo que puede aplicarse en su caso, hacer más actividad parece implicar un arduo trabajo, sin embargo para otras podría ser todo lo contrario.

Si sigue algunas reglas simples, aumentar el grado de actividad física puede ser relativamente fácil y placentero. Antes de comenzar hablemos de los beneficios que la actividad puede proporcionarle.

Asegúrese siempre de consultar a su profesional de la salud antes de comenzar un plan de actividades o de aumentar la actividad.

¿Cuál es la mejor motivación de todas? Conocer los grandes beneficios que puede obtener al aumentar el grado de actividad física.

Un informe reciente de la Asociación Médica Estadounidense (American Medical Association, AMA) establece que el simple hecho de hacer un poco más de actividad puede ayudarlo a prevenir y controlar la enfermedad cardiaca, la presión arterial alta, la osteoporosis, algunos tipos de cáncer y la depresión. Además, la AMA señala que hacer actividad también lo ayudará a dormir mejor, a sentirse más jovial, a reducir el estrés, a mejorar su humor, y a perder o controlar el peso.

Ese es un buen comienzo, pero aún hay más. En un informe reciente sobre actividad física y salud de la Dirección General de Salud Pública de los EE. UU., se enumeraron algunas sugerencias clave que proporcionan motivación.

Según el informe, usted tiene más probabilidades de continuar realizando actividad física si:

Incorpore la actividad física a su rutina

Es más difícil mantenerse motivado con una actividad si siente que nunca tiene tiempo para realizarla. La clave está en que la actividad forme parte de su rutina, de manera que se sentirá extraño si en algún momento no la realiza. A continuación se proporcionan 4 maneras de incorporar actividad física a su rutina:

Preste atención a los 4 elementos desmotivadores a continuación:

Ahora depende de usted

Con todas estas formas de mantenerse motivado, ahora está listo para ponerse en marcha y continuar con su plan de actividades

Recuerde: cada vez que necesite una inyección de motivación para seguir adelante, vuelva a leer este artículo. Tal vez le convenga imprimirlo para tenerlo a mano como referencia.