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Que tanto influye la flexibilidad en un cuerpo y mente fit
Aileen Khoury
Fitness con Aileen
LA FLEXIBLIDAD=> Es la amplitud de movimiento para una o varias articulaciones, y es muy importante desarrollarla o mejorarla porque:
- Mejora el equilibrio muscular alrededor de una articulación, mejorando así la postura del cuerpo.
- Reduce la probabilidad de sufrir lesiones al practicar un deporte o en actividades cotidianas.
- Aumenta el suministro de sangre y nutrientes a los músculos y los cartílagos, lo que también reduce el dolor muscular después del entrenamiento.
Es aconsejable incluir mínimo una vez por semana en nuestros entrenamientos, alguna rutina que tenga como principal objetivo trabajar más a fondo nuestra flexibilidad, los cual también va a beneficiar Mente-Cuerpo ya que combinar ejercicios de estiramiento, respiración y relajación, reducirá el estrés, nivelará la presión arterial y mejorarla el sistema cardiaco.
A medida que el cuerpo comienza a relajarse, se produce una serie de cambios físicos: el pulso se reduce y se libera tensión. Unos minutos de relajación son la manera más eficaz de reducir el cansancio.
Cada grupo muscular debe estirarse lentamente y con control, manteniendo cada estiramiento de 10 a 30 segundos y repetirlo de 2 a 3 veces.
PRINCIPALES BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO PROFUNDO
- Disminuye la rigidez muscular
- Mejora el tono muscular
- Mejora la circulación
- Reduce el riesgo de lesión
- Disminuir el dolor de espalda
- Mejorar la postura
- Ayudar a manejar del estrés
- Mejorar la eficiencia del músculo
- En general, mejorar el rendimiento total del cuerpo; ya que al estiramos también mejoramos nuestra flexibilidad.
El Tai Chi se enfoca en que si la energía fluye de manera correcta por nuestro cuerpo causará bienestar y si fluye de manera incorrecta enfermamos. Canaliza y localiza de forma adecuada la energía en nuestro organismo.
Yoga significa «unión» en sánscrito, y se refiere a la unión entre cuerpo, mente y espíritu; de la misma manera, Joseph Pilates nombró a su método «Contrology» (Crontología), que se define como la completa coordinación de mente, cuerpo y espíritu. En otras palabras, ambas se enfocan en el ser integral de las personas…Este método es el que actualmente y mejorado, se conoce como PILATES, en honor a su creador.
EL PILATES trabaja principalmente el fortalecimiento de la parte Central de nuestro cuerpo, llamada CORE; la cual está compuesta por: la región abdominal y parte baja de la espalda; que incluyen los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo más importante de todos: el músculo transverso abdominal…Pero igualmente el Pilates fortalece todo nuestros músculos y los deja elongados o estirados, sin ser una disciplina de estiramientos.
El equilibrio está en cada momento de nuestra vida, y el lograrlo entre cuerpo, mente y alma es vital por tratarse de nuestro centro de vida, de nuestro todo. No se trata de factores aleatorios, se trata de trabajar nuestras opciones, nuestras emociones nuestros sentimientos, implementar hábitos saludables y conseguir así una vida más plena.
En resumen, s quieres lograr una masa muscular y articulaciones sanas y en su mejor versión, no dejes de incluir en tu rutina, entrenamientos que vayan dirigidos a mejorar la flexibilidad, mínimo una vez por semana, y verás mejorar también tu equilibrio cuerpo y mente.
Espero que este artículo sea de motivación para lograrlo. Si quieres otros Tips de Fitness- Nutrición y Motivación, en nuestras Redes Sociales puedes encontrarlos.
Aileen Khoury
Coach de Fitness-Salud y Transformación
Personal Trainer
Consultora Nutricional
Speaker-Comunicadora
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