“Sobre las emociones”

Son parte de la vida.

Experimentamos múltiples emociones al día, así como el dinamismo de la vida misma.

Les llamo agradables o desagradables. No negativas, ni positivas por el sentimiento que arrojan, que es lo que nos lleva a accionar o reaccionar.   A sentir bienestar o malestar. [Ej: Sentir enojo no es malo, ni negativo, pero sí es desagradable. Sentir alegría es agradable].

Una emoción “negativa” sería una emoción que no debiéramos experimentar; sin embargo tenemos, no sólo derecho a estar tristes o enojados, sino que necesitaremos sentirnos así porque los episodios diarios son variables y no siempre serán gustosos, ni placenteros.

Pero hemos aprendido a ocultar esa emoción. Tanto así, que si lloramos procuramos que nadie nos vea, nos tapamos la cara y muchos   piden perdón como si fuera una ofensa llorar.

Cuando los padres golpean a sus niños, mientras les pegan les dicen: «cállese!»; si no llora, entonces les dicen: «te doy más fuerte para que llores!». «Los varones no lloran» porque además, se asocia a ser débil.

Se inventaron este estribillo musicalizado: «Los niños que lloran…se ponen feos!» Y la frase, «Deja de llorar, que viene el viejo con el saco y se lleva a los niños que lloran». Y el afán es que quien está llorando deje de llorar.

Estas y otras acciones invitan a las personas a controlar la tristeza.

Lo anterior les dice: «Evita estar triste, evita manifestar tu tristeza, no des a entender que te sientes triste».

Si la tristeza es normal y también natural, entonces qué se espera que se haga con ella?

La distorsionada invitación abierta o sutil es que sea controlada y una tristeza que se guarda se puede convertir en depresión; igual, un enojo que se guarda se puede convertir en ira, una ansiedad que se guarda puede convertirse en úlcera, cefalea, arritmia, insomnio y cualquier somatización, aún peor.

A esto se añade que cuando se controlan las emociones [en este caso, las desagradables] también sufren los vínculos: se agrietan, se toma distancia y hasta se rompen, trayendo enemistades.

Una emoción que se controla daña al que la experimenta:

Le «ahoga», sea agradable o desagradable (felicidad o rabia) y si la suelta, con desenfreno [el enojo] tiende a dañar a otro.

Es decir, en lugar de controlar las emociones debes controlar tus acciones, mediante el dominio propio y si las enfocas les podrás dar un manejo apropiado, llegando a ser asertivo.

Pasos para Enfocar las Emociones, sobre todo a las desagradables que son las que nos perturban y nos crean malestar:

?Ponle nombre a eso que sientes: «Estoy enojado».

?Qué te hizo enojar: «Le presté el carro a mi hijo hasta las 8:00 pm y no me lo ha devuelto».

?Lo que significa para ti esa falta: «No podré llegar a tiempo».

?Lo que le vas a decir: «Cuando te presto el carro confiando en tu puntualidad, eso me da mucha rabia porque me retrasa y me causa stress sin necesidad!».

?Pon límites: «No cuentes con el cuando yo tenga que salir».

Usa actitud y tono de voz firme.

Cumple con lo acordado.

•Ahora enfocaste la emoción desagradable. {No la reprimiste}.

•Expresaste tu malestar. {Te diste el permiso de decir lo que sentías}.

“Reclamaste tu derecho. {Evitando que se repita el irrespeto}.

•No lo ofendiste. {Hablaste desde las emociones tuyas, las cuales nadie puede refutar}.

•No te ofendiste a ti mismo. {Por no dañar al otro, diste uso a la libertad que te asiste}.

Enfoca tus emociones, siendo asertivo.

Lo que debes controlar son tus acciones.

Personas Sólidas forman Familias Sólidas y estas construyen una Sociedad Sólida.