Vientre plano para el verano: Pilates tu mejor aliado
Fitness con Aileen
Aileen Khoury
DEFINICIÓN DEL PILATES
Esta disciplina creada por Joseph Pilates, se concentra en los músculos abdominales, y ayuda a mantenerse en forma, de manera segura, sin forzar la columna ni las articulaciones.
Además de contribuir a formar un vientre plano y firme, ya que trabaja desde la capa más profunda de los músculos abdominales: El transverso abdominal…Lograrás unos músculos abdominales fuertes, que te ayudarán a realizar otras disciplinas del ejercicio, con mayor facilidad y eficiencia.
SUS FUNCIONES:
La verdadera clave del Pilates radica en el Core, Powerhouse o Centro de energía: TU ABDOMEN ES EL CENTRO DE TU CUERPO.
Muchas personas hacen ejercicios abdominales a diario y aún así tienen gran debilidad en el recto mayor, debajo del ombligo, y esa es el área donde la mayoría de los vientres tienden a abultarse, y Pilates se enfoca justamente en ese punto débil.
Pilates tiene también como objetivo: Ejercitar los oblicuos mayores y menores, que son los músculos que conforman la cintura en la zona lateral del abdomen, y los transversales abdominales, músculos profundos, que no se trabajan en muchas otras formas de ejercicios abdominales. Un transversal fuerte, es la clave para una postura adecuada, una espalda sin dolor y un vientre plano.
Todo ello crea un CENTRO FIRME, con más equilibrio, coordinación, fuerza y flexibilidad. Es denominado CENTRO DE ENERGÍA, porque desde ahí sale la fuerza de tu cuerpo y puedes controlar todos tus movimientos.
CAMBIOS QUE PODEMOS ESPERAR AL EJERCITARNOS CON PILATES
Los resultados del Pilates podrían sorprenderte: Abdomen, caderas, muslos, brazos y glúteos bien formados. Columna vertebral sana y flexible, mejor postura, entre otros.
Con Pilates fortalecerás todo tu cuerpo sin castigarlo, y lograrás músculos firmes, alargados y tonificados; ya que a diferencia de otras disciplinas, con Pilates fortaleces y defines el músculo, al mismo tiempo que lo dejas estirado, lo cual dará como resultado: Un cuerpo delgado y tonificado.
PILATES COMPLEMENTO IDEAL DE UNA RUTINA DE CARDIO O PESAS
Pilates es el complemento ideal para cualquier rutina cardiovascular, ya que nos aporta el beneficio extra de la tonificación y el estiramiento; desarrollando así, músculos fuertes y flexibles. Así como también, para una rutina de pesas, ya que nos ayuda a lograr músculos mejor definidos y alargados.
Todo ello unido a la conexión Mente y Cuerpo, por la concentración que requiere durante su ejecución. Al final de una sesión de entrenamiento de Pilates sientes tu cuerpo trabajado, pero a la vez terminas relajado, algo invaluable para contrarrestar el estrés del día a día.
MI TESTIMONIO SOBRE ESTA DISCIPLINA
Pilates ha dado el toque que le faltaba a mi carrera deportiva y de acondicionamiento físico, ya que me ha ayudado a acondicionar con efectividad todo mi cuerpo y su técnica me ha permitido ejecutar, con mayor eficacia, otras disciplinas del Fitness. Los músculos abdominales no siempre fueron mi fuerte, y el Pilates me ha ayudado a fortalecerlos y definirlos en gran manera.
SI AÚN TE ESTAS PERDIENDO DE TODOS SUS BENEFICIOS….EMPIEZA YA!!
CRÉDITOS:
FOTOGRAFIA: @carlosreadfotografia
VESTIMENTA: @sport_fitrd
PEINADO: @andreahaircenter
