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Ejercite su Salud Cardiovascular!
Te Amo Corazón
Dra. Jeimy Gómez
La salud cardiovascular es conocida como un complejo grupo de enfermedades en muchos casos completamente prevenibles.
Desde nuestras primeras intervenciones en AplatanaoNews venimos trabajando de manera muy especial la prevención cardiovascular con lecturas ligeras pero muy puntuales mejorando la calidad de vida de nuestros lectores y pacientes.
Sabemos la hipercolesterolemia, la Hipertensión arterial, la obesidad y la diabetes tambien son diagnosticadas en los niños.
Resulta un esfuerzo de toda la familia integrar un sistema de vida saludable en donde prime la correcta alimentación, suficiente sueño reparador y ejercicios para toda la familia.
Estas recomendaciones consideradas estarategias mundiales, han sido divididas en tres grupos por edades:
- 5 – 17 años
- 18 – 64 años
- mayor de 65 años
Previa evaluación medica de un Cardiólogo/a Pediatra en el caso de los niños o Cardiologo/a de adultos, las estrategias mundiales para el manejo de la alimentación, salud y actividad física recomedadas por Sociedades Nacionales e Internacionales son las siguientes:
Grupo 5 – 17 años.
- Se encuentran indicadas para optimizar las funciones cardiorespiratorias, musculares y propiciar el crecimiento óseo.
- Se recomienda realizar mínimo 60 minutos diarios de actividad de intensidad moderada.
- La actividad física diaria debería ser aeróbica.
- Incorporar tres veces por semana actividades vigorosas que refuercen los músculos y huesos.
Grupo 18 – 64 años.
- Deben realizar 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada.
- Se recomiendan rutinas de resistencia para fortalecer los grandes grupos musculares.
Grupo mayores de 65 años.
- Mejora las funciones cardiorespiratorias, musculares, salud osea y funcional.
- Disminuye la depresión y el deterioro cognitivo.
- Realizar 150 minutos semanales de actividad fisica moderadas que sean aeróbicas.
- Adultos con movilidad limitada, se les recomienda un regimen de ejercicios de tres días o mas semanales mediante la ejecución de actividades físicas que mejoren el equilibrio y disminuyan el riesgo de caídas.
- Realizar ejercicios para el fortalecimiento de los grandes grupos musculares 2 ó mas días por semana.
- Adultos con limitaciones fisicas importantes se les recomienda la asistencia de nuestros colegas fisiatras.
El arte de preservar la salud emocional y fisica es uno de los pilares fundamentals de la medicina actual. El manejo multidisciplinario de los pacientes y las evaluaciones a temprana edad nos permiten garantizarle a los pacientes largos años traducidos en calidad de vida.
Dra. Jeimy Gómez
La autora es Cardióloga – Internista – Ecocardiografista.
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