En forma después del parto

Fitness con Aileen

Aileen Khoury

#EL RETO FITNESS DE WANDA

Tras el parto, lo más habitual es quedarse con algunas libras demás, el abdomen flácido e hinchado, la cadera más ancha… una serie de cambios que hace que la inmensa mayoría de las mujeres se sientan mal consigo mismas tras dar a la luz, ya que su figura no es la misma que antes de tener el bebé.

Como profesional en el área del Fitness, y con especialización en Entrenamiento para Embarazadas y Post Parto, es un verdadero Reto ayudar a estas madres en la recuperación de su figura y autoestima, de manera saludable.

Aunque lo primero que suele preocuparles  es recuperar la tonicidad del abdomen; hay que ir poco a poco. Una vez pasada la cuarentena tras el parto, de 6 a 8 semanas, debes poner “manos a la obra” al igual que Wanda, para volver a ser la misma de antes.

Tras el parto Natural: Los Kegels

Los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico o periné son conocidos entre los especialistas como “kegels”.

El parto natural requiere la participación y el esfuerzo de toda la musculatura del suelo pélvico. A menudo este esfuerzo se traduce en una debilitación de todos los músculos de esa zona, por cuya razón una de las primeras medidas que debe adoptar una mujer tras el parto es fortalecerlos y tonificarlos para evitar padecer incontinencia urinaria en el futuro. La incontinencia urinaria suele manifestarse tras dar a luz (se nota que se escapa la orina, al saltar, estornudar, coger un peso…); sin embargo la práctica de unos ejercicios sencillos guiados por n especialista en el área, permite corregirla y prevenir que aparezca en el futuro.

Post Parto- Cesárea es el caso de Wanda Sánchez

Destacada Profesional de la Comunicación – TV Host de Arte y Medio- Editora en Jefe de Telenoticias- entre otras funciones vinculadas a la Comunicación Social.

Wanda se propuso recuperar su figura de manera saludable y servir así de estímulo a otras madres que muchas veces se descuidan, tras el parto, y luego va pasando el tiempo, mientras las libras siguen acumulándose; y por ello realizamos #elretofitnessdewanda con excelentes resultados, ya que Wanda logró en tiempo récord recuperar su figura y lucir espectacular.

Después de la cesárea, es vital proteger la cicatrización tras la operación y dejar que la misma sane natural y completamente. Con ella, luego del visto bueno de su médico, dimos inicio a un entrenamiento post parto, a partir  de los tres meses, sin afectar el área abdominal y con rutinas adecuadas para las demás partes de su cuerpo. El área abdominal empezamos a trabajarla cumplidos los 6 meses de manera gradual, así mismo, cuidamos la alimentación de acuerdo a su condición, con excelentes resultados. Para el área abdominal utilizamos principalmente, el método Pilates, que incluye ejercicios especialmente destinados a tonificar eficazmente esta zona.

Alimentación y Ejercicio

Al igual que Wanda, si eres paciente y determinada, te alimentas saludable y equilibradamente, y  realizas ejercicios periódicamente guiada por un profesional especialista en el área; ya estás en camino de recuperar tu figura, incluso luego de haberte sometido a una cesárea. Los ejercicios cardiovasculares, tales como: la natación, el ciclismo y las caminatas están recomendados para quemar grasa y perder peso. También podrás comenzar a tonificar tu abdomen con Pilates, ya que trabaja muy efectivamente esta zona. Cuando hablamos de alimentación especial, siempre deberías consultarlo previamente con tu doctor de cabecera antes de comenzar un régimen especial de comidas, particularmente si el mismo implica no consumir un grupo alimenticio completo, y sobre todo si estás amamantando a tu bebé.

AGRADECIMIENTOS

FOTOGRAFÍA: CARLOS READ FOTOGRAFÍA (IG)

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